1
|
¿À¸®¿£Å×ÀÌ¼Ç |
14:35 |
|
SD
HD
|
2
|
(p.8~11) 01.Á¡, ¼±, ¸é (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
34:50 |
|
SD
HD
|
3
|
(p.12~15) 01.Á¡, ¼±, ¸é (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
30:18 |
|
|
4
|
(p.16~19) 02.°¢ (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
30:33 |
|
|
5
|
(p.20~24) °¢ (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
33:28 |
|
|
6
|
(p.25~26) 1 Step ±âº»¹®Á¦ |
22:53 |
|
|
7
|
(p.27~28) 2 Step ¹ßÀü¹®Á¦ |
31:56 |
|
|
8
|
(p.29) 3 Step ½Ç·ÂUP + (p.30) ¼¼úÇü ´ëºñ¹®Á¦ |
25:17 |
|
|
9
|
(p.32~34) 01.µÎ Á÷¼±ÀÇ À§Ä¡°ü°è (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
26:46 |
|
|
10
|
(p.35~37) 01.µÎ Á÷¼±ÀÇ À§Ä¡°ü°è (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
30:55 |
|
|
11
|
(p.38~40) 02.°ø°£¿¡¼ Á÷¼±°ú Æò¸éÀÇ À§Ä¡°ü°è (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
27:51 |
|
|
12
|
(p.41~45) 02.°ø°£¿¡¼ Á÷¼±°ú Æò¸éÀÇ À§Ä¡°ü°è (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
39:56 |
|
|
13
|
(p.46~48) 03.ÆòÇ༱ÀÇ ¼ºÁú (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
21:22 |
|
|
14
|
(p.49~53) 03.ÆòÇ༱ÀÇ ¼ºÁú (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
31:48 |
|
|
15
|
(p.54~56) 1 Step ±âº»¹®Á¦ |
20:33 |
|
|
16
|
(p.57~58) 2 Step ¹ßÀü¹®Á¦ |
23:55 |
|
|
17
|
(p.59) 3 Step ½Ç·ÂUP |
21:23 |
|
|
18
|
(p.60~61) ¼¼úÇü ´ëºñ¹®Á¦ |
20:26 |
|
|
19
|
(p.64~66) 01.±âº» µµÇüÀÇ ÀÛµµ (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
21:02 |
|
|
20
|
(p.67~69) 01.±âº» µµÇüÀÇ ÀÛµµ (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
22:02 |
|
|
21
|
(p.70~72) 02.»ï°¢ÇüÀÇ ÀÛµµ (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
23:13 |
|
|
22
|
(p.73~77) 02.»ï°¢ÇüÀÇ ÀÛµµ (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
27:39 |
|
|
23
|
(p.78~80) 03.»ï°¢ÇüÀÇ ÇÕµ¿ (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
24:02 |
|
|
24
|
(p.81~86) 03.»ï°¢ÇüÀÇ ÇÕµ¿ (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
40:25 |
|
|
25
|
(p.87~88) 1 Step ±âº»¹®Á¦ |
23:33 |
|
|
26
|
(p.89~90) 2 Step ¹ßÀü¹®Á¦ |
31:46 |
|
|
27
|
(p.91) 3 Step ½Ç·ÂUP |
25:12 |
|
|
28
|
(p.92~94) ¼¼úÇü´ëºñ ¹®Á¦, âÀÇÀ¶ÇÕÇü ¹®Á¦ |
27:23 |
|
|
29
|
(p.98~100) 01.´Ù°¢Çü (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
25:02 |
|
|
30
|
(p.101~104) 02.´Ù°¢Çü (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
27:40 |
|
|
31
|
(p.105~107) 02.»ï°¢ÇüÀÇ ³»°¢°ú ¿Ü°¢ (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
17:37 |
|
|
32
|
(p.108~113) 02.»ï°¢ÇüÀÇ ³»°¢°ú ¿Ü°¢ (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·±¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
32:07 |
|
|
33
|
(p.114~116) 03.´Ù°¢ÇüÀÇ ³»°¢°ú ¿Ü°¢ (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø·¡ È®ÀÎÇϱâ) |
21:19 |
|
|
34
|
(p.117~121) 03.´Ù°¢ÇüÀÇ ³»°¢°ú ¿Ü°¢ (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
31:39 |
|
|
35
|
(p.122~123) 1 Step ±âº»¹®Á¦ |
23:51 |
|
|
36
|
(p.124~125) 2 Step ¹ßÀü¹®Á¦ |
25:28 |
|
|
37
|
(p.126) 3 Step ½Ç·Â UP |
19:14 |
|
|
38
|
(p.127~128) ¼¼úÇü ´ëºñ ¹®Á¦ |
21:30 |
|
|
39
|
(p.130~131) 01.¿ø°ú ºÎä²Ã (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
23:32 |
|
|
40
|
(p.132~135) 01.¿ø°ú ºÎä²Ã (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
27:48 |
|
|
41
|
(p.136~138) 02.ºÎä²ÃÀÇ È£ÀÇ ±æÀÌ¿Í ³ÐÀÌ (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
23:49 |
|
|
42
|
(p.139~143) 02.ºÎä²ÃÀÇ È£ÀÇ ±æÀÌ¿Í ³ÐÀÌ (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
32:03 |
|
|
43
|
(p.144~145) 1 step ±âº»¹®Á¦ |
30:28 |
|
|
44
|
(p.146~148) 2 step ¹ßÀü¹®Á¦ |
40:14 |
|
|
45
|
(p.149) 3 Step ½Ç·Â UP |
25:45 |
|
|
46
|
(p.150~152) ¼¼úÇü ´ëºñ ¹®Á¦, âÀÇ À¶ÇÕÇü ¹®Á¦ |
27:06 |
|
|
47
|
(p.156~158) 01.´Ù¸éü (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
21:57 |
|
|
48
|
(p.159~163) 01.´Ù¸éü (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
30:01 |
|
|
49
|
(p.164~165) 02.Á¤´Ù¸éü (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
22:29 |
|
|
50
|
(p.166~169) 02.Á¤´Ù¸éü (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
28:47 |
|
|
51
|
(p.170~172) 03.ȸÀüü (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
23:00 |
|
|
52
|
(p.173~178) 03.ȸÀüü (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
25:28 |
|
|
53
|
(p.179~180) 1 Step ±âº»¹®Á¦ |
22:46 |
|
|
54
|
(p.181~183) 2 Step ¹ßÀü¹®Á¦ |
28:39 |
|
|
55
|
(p.184) 3 Step ½Ç·Â Up |
22:46 |
|
|
56
|
(p.185~186) ¼¼úÇü ´ëºñ ¹®Á¦ |
18:54 |
|
|
57
|
(p.188~192) 01.±âµÕÀÇ °Ñ³ÐÀÌ¿Í ºÎÇÇ (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
22:34 |
|
|
58
|
(p.193~196) 01.±âµÕÀÇ °Ñ³ÐÀÌ¿Í ºÎÇÇ (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â) |
29:14 |
|
|
59
|
(p.198) 01.±âµÕÀÇ °Ñ³ÐÀÌ¿Í ºÎÇÇ (ÀÌ·±¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
17:17 |
|
|
60
|
(p.199~201) 02.»ÔÀÇ °Ñ³ÐÀÌ¿Í ºÎÇÇ (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
24:47 |
|
|
61
|
(p.202~207) 02.»ÔÀÇ °Ñ³ÐÀÌ¿Í ºÎÇÇ (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
33:13 |
|
|
62
|
(p.208~210) 03.±¸ÀÇ °Ñ³ÐÀÌ¿Í ºÎÇÇ (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
22:10 |
|
|
63
|
(p.211~214) 03.±¸ÀÇ °Ñ³ÐÀÌ¿Í ºÎÇÇ (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
31:59 |
|
|
64
|
(p.215~216) 1 Step ±âº»¹®Á¦ |
25:26 |
|
|
65
|
(p.217~219) 2 Step ¹ßÀü¹®Á¦ |
31:52 |
|
|
66
|
(p.220) 3 Step ½Ç·Â up |
22:47 |
|
|
67
|
(p.221~223) ¼¼úÇü ´ëºñ ¹®Á¦, âÀÇ À¶ÇÕÇü ¹®Á¦ |
31:37 |
|
|
68
|
(p.226~227) 01.ÁÙ±â¿Í ÀÙ ±×¸² (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
23:07 |
|
|
69
|
(p.228~231) 01.ÁÙ±â¿Í ÀÙ ±×¸² (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
25:25 |
|
|
70
|
(p.232~234) 02.µµ¼öºÐÆ÷Ç¥ (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
22:52 |
|
|
71
|
(p.235~238) 02.µµ¼öºÐÆ÷Ç¥ (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
29:09 |
|
|
72
|
(p.239~240) 03.È÷½ºÅä±×·¥ (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
24:12 |
|
|
73
|
(p.241~243) 03.È÷½ºÅä±×·¥ (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
19:48 |
|
|
74
|
(p.244~245) 04.µµ¼öºÐÆ÷´Ù°¢Çü (°³³ä¿ø¸®ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
16:00 |
|
|
75
|
(p.246~249) 04.µµ¼öºÐÆ÷´Ù°¢Çü (Çٽɹ®Á¦ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
21:05 |
|
|
76
|
(p.250~252) 05.»ó´ëµµ¼ö¿Í ±× ±×·¡ÇÁ (°³³ä¿ø¸® ÀÌÇØ, °³³ä¿ø¸® È®ÀÎÇϱâ) |
22:41 |
|
|
77
|
(p.253~257) 05.»ó´ëµµ¼ö¿Í ±× ±×·¡ÇÁ (Çٽɹ®Á¦ ÀÍÈ÷±â, ÀÌ·± ¹®Á¦°¡ ½ÃÇè¿¡ ³ª¿Â´Ù) |
34:45 |
|
|
78
|
(p.260~262) 1 Step ±âº»¹®Á¦ |
23:09 |
|
|
79
|
(p.263~264) 2 Step ¹ßÀü¹®Á¦ |
25:57 |
|
|
80
|
(p.265) 3 Step ½Ç·Â UP |
25:47 |
|
|
81
|
(p.266~268) ¼¼úÇü ´ëºñ ¹®Á¦, âÀÇ À¶ÇÕÇü ¹®Á¦ |
26:17 |
|
|